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動脈硬化をお年寄りも予防するについて

 

みなさんは、動脈硬化予防の為に何かをしていますか?

 

日本人が、病気で死亡する場合、一番多い病気が「がん」で、次が「心筋梗塞」などの心臓病なのだそうですよ。

 

お年寄りは、体の機能が老化しているので、血管も心臓の機能も、若い人と比較すると衰えているのです。

 

特に、心筋梗塞など最悪の場合には、死亡しますので、お年寄りには特別、気をつけてもらいたい病気の一つなのです。

 

では、なにか対策をすれば心筋梗塞にならないのでしょうか?
心筋梗塞と言う病気は、血管やそれを流れる血液が、深く関係しているのです。

 

高血圧の方や糖尿病の方は、血管の内側の壁にコレステロールが付き易くなって、血栓が出来易く、結果、動脈硬化になってしまうのです。

 

これを治す為には、生活習慣や食事に気をつけることが、最も有効なのです。

 

まず、肥満になることを防いで、規則正しく生活をしていきましょう。

 

また、きちんと3度の食事を食べ、栄養バランスにも気をつけることは、肥満を予防することにもなるのです。

 

朝ごはんも、きちんと食べましょう。

 

朝の食事をしないと、お昼に食べ過ぎたり、昼食べないと、その分、夜に食べ過ぎたり、こんな食生活をしていると、ますます太りやすい体になります。

 

また、塩分の摂取が多すぎれば、高血圧にもなりますよね。

 

コレステロールを多く含む食べ物をいつも食べていれば、血液中のコレステロール値が高くなって、結果、動脈硬化を招きます。

 

血中にコレステロールが蓄積されないためには、野菜、海藻、繊維質のいっぱい含まれている食品を食べることなのです。

 

また、適度な運動をすることは、血圧にもとても良い事です。

 

ですが、お年寄りは過激な運動は心臓に悪いので、やめたほうが良いですよ。

 

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