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お年寄りの病気「骨粗鬆症」について Aについて

 

あなたは、「骨粗鬆症」は怖いと思ったことはないですか?

 

いったい、骨粗鬆症は、どんな人がなりやすい病気なのでしょう?
特に、お年寄りや閉経した女性がなりやすい病気なのです。

 

女性の場合には、閉経後、体の骨量が急激に減っていきます。

 

これは、女性ホルモンである物質「エストロゲン」に、深く関係しているからです。

 

エストロゲンは、骨が壊れてしまうことを防いでくれるものなのです。

 

閉経すれば、女性ホルモンが減って、エストロゲンも減ることから、骨が壊されて行くことを防いでくれるものがなくなるのです。

 

また、両親が骨粗鬆症の場合には、遺伝で骨粗鬆症になる可能性が高いこと、同じ生活習慣で育ったので、食生活も同じであることから、両親などの身内に骨粗鬆症の人がいる場合にはなりやすいのです。

 

また、体格も関係しているのです。

 

小柄でやせた方は、骨粗鬆症になりやすいのです。

 

あなたはどうですか。

 

これは、小柄な人は骨量が低い上、痩せているために重力があまり骨にかからないので、骨が鍛えられずに、弱い人が多いからです。

 


また、おなかが下りやすい人も、骨粗鬆症になりやすいのです。

 

牛乳を飲むと、おなかが下る人は、乳糖不耐症と言うのです。

 

これらの症状がある人は、カルシウムが、なかなか吸収されにくいからです。

 

骨粗鬆症、この病気を予防するためにも、カルシウムの吸収率が良い食品を食べるようにしましょう。

 

牛乳や乳製品は、吸収率が40%〜70%もあるのです。

 

小魚は30%と、意外と低いのです。

 

ですから、1日のカルシウム所要量の3分の2を牛乳などの乳製品でとって、あとの残りを、小魚や大豆、野菜、海藻からとるようにしましょう。

 

お年寄りは、怪我をしないためにも、日ごろからカルシウムの摂取には、充分に気をつけたほうが良いですよね。

 

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